谨慎瑜伽 提防“瑜伽病”伤害

　　误区六：

　　练瑜伽需要吃素

　　练习前必须空腹

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　误区七：

　　练完瑜伽出身大汗

　　正好洗个澡放松放松

　　练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

　　误区八：

　　练瑜伽后再练其他运动

　　最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　误区九：

　　每天要固定时间练习瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。