瑜伽呼吸法 8种瑜伽的呼吸方法

　　第五种呼吸法

　　1、仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。

　　2、鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，后果：强化意志、精力。

　　第六种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，鼻子吸气，而后从咽喉往身材下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对脸部神经麻痹亦有效果。

　　第七种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。

　　3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。

　　4、左鼻孔吸气，用无名指和小指按住左鼻孔，然后从右鼻孔出气，反复的进行15次左右即可，这样对鼻子的一些问题有治疗效果，也可以防治感冒咳嗽。

　　第八种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、卷舌，从隙缝吸气。

　　3、用右手拇指梗阻右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气。

　　2-3骤反覆做十至二十次，效果：可污染血液，对皮膚病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能增进消化，打消胃酸过多，对贫血也有效。

　　结语：瑜伽是非常注意呼吸的一种运动方式，从呼吸上促进身体的一些功能增强，以上为大家介绍了8种瑜伽的呼吸方法，还希望可以帮助到一些不知道瑜伽呼吸方面知识的朋友们，让你们更好的练习瑜伽。

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