瑜伽减肥效果大吗 瑜伽减肥注意事项

 　　想要通过瑜伽进行减肥应该选择哪些瑜伽减肥动作呢？既然大家认可瑜伽能减肥，那瑜伽减肥效果怎么样呢？在进行瑜伽减肥过程当中需要注意什么呢？这都是瑜伽减肥是否成效的关键，赶紧收藏起来！

　　减肥瑜伽动作

　　1、椅式

　　双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。

　　2、扭动椅式

　　双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。

　　3、大腿弓步式

　　从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。

　　瑜伽减肥效果大吗

　　1、伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　2、瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　4、伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　5、伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　瑜伽减肥注意事项

　　1、练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

　　2、各种动作时事项。

　　3、宜在饱餐后马上进行修练事项。

　　4、鼻呼吸事项。

　　5、作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

　　6、服应宽松事项。

　　7、练前将大、小便排空。