什么样的瑜伽垫好 练瑜伽需要什么装备

 　　什么样的瑜伽垫好

　　1、什么样的瑜伽垫好

　　就目前而言，TPE和PVC这两种瑜伽垫都是较受欢迎的。这两种瑜伽垫都属于环保型的产品，它们都符合国家环保标准，都可以再回收，不会对环境造成污染，其中TPE对人体最环保，而且没有异味。

　　2、瑜伽垫的作用

　　2.1、瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的，它还起到了一定的保护作用，当你在做一些膝盖着地的动作时，如果垫子太薄的话，膝盖就会有很强的和地面的挤压感，比如我们在做虎式的时候，只有一只手和一只腿着地，其他都要抬起来保持平衡，如果我们在做这个瑜伽动作的时候，没有用瑜伽垫，那么会导致自己出现受伤的情况了，对于我们人体的健康有着很大的危害，所以做瑜伽一个适合的瑜伽垫是非常的重要的。

　　2.2、瑜伽垫不仅仅是一种工具，它也是对身体的保护工具，让你免受伤害，更好的保护你的脊椎膝盖等关节，也让你得到更健康的身体。而瑜伽铺巾则可以作为辅助工具，垫在瑜伽垫上，一是增加长度，二是可以用来在做休息术的时候搭在身体上，因为我们在做了半天瑜伽以后，那么身体是会出现大量的汗水的，这时候将瑜伽垫披在身上，那么可以帮助我们有效的防止着凉的症状，有利于我们人体的健康。

　　3、瑜伽垫如何使用

　　3.1、保持瑜伽垫干净卫生。瑜伽垫是直接与皮肤接触的，如果表面有太多污垢，残留有细菌，使用过程中，沾到人体皮肤或细菌侵入人体，将影响人体健康。另外，要是垫子脏，不同人交叉使用，也会造成交叉感染，所以，注意垫子卫生，做好清洁保养工作是很重要的。

　　3.2、不要暴晒瑜伽垫。瑜伽垫虽然材质好，经得起暴晒，但要是经常暴晒，也会带来不良影响的，如出现褪色情况。所以，不用瑜伽垫时要收好，清洗完后不要长时间放在太阳下。

　　3.3、要注意防潮防霉。瑜伽垫和普通的垫子一样，如果受潮，也会发霉，有霉菌滋生，所以，防霉措施要采取，建议平时不要摆放在靠近水源的地方，每次使用完都用干布擦干，清洗后要晾干。

　　练瑜伽需要什么装备

　　1、瑜伽伸展带：一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

　　2、瑜伽垫：练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫以达到更好的效果。

　　3、瑜伽砖：做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。

　　4、瑜伽包：防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。

　　5、瑜伽球：一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

　　什么瑜伽招式减肥效果好

　　1、拜日式

　　它能够促进全身血液循环，使身体得到放松，还有一定的减肥功效。练习时要注意并拢双脚，把双手合十放在胸前，腰背挺直然后把呼吸调整一下，不动坚持15秒左右即可。

　　2、骆驼式

　　能够很好地改善身体特别是背部的线条，也能够促进身体血液循环。练习时，应当处于跪姿，跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开一点，用两只手稍微拖住髋部并缓慢向前推，记得将臀部肌肉收紧。做两遍就可以了。

　　3、风吹树式

　　具有改善腰部柔韧性，消除腰部多余赘肉，按摩腹腔内脏的功效。练习时，应当站立，并且挺胸抬头并把手向上延伸，然后进行吸气，同时将腰以上部位向左弯曲（包括手臂），呼气，再慢慢还原然后换另一边做同样的动作。重复两遍即可。