经常练瑜珈有什么好处 瑜伽并非人人都适合

　　二、饭后可以练瑜伽吗

　　 练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。 清晨或者傍晚是不错的选择。 傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。

　　 注意事项：

　　 1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。

　　 2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　 3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　 4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

　　 5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

　　 6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　 7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。

　　 8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　 9.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。