水桶腰的瘦身瑜伽操 一起来学学吧

　　有一些人群身材比较丰满，对于这样的情况，他们都感到很困惑，尤其是消除身体上多余的肥肉就应该采取好的方法来进行减肥，而做好了这些后也是利于人们的身心健康的，那么，快速消除水桶腰的瘦身瑜伽操？接着大家一同来看看去吧。

　　1.举臂侧弯腰

　　Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。

　　Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。

　　Step4坐正身体，回到step2的姿势。

　　Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。

　　2.后倾伸展腰

　　Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。

　　Step2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。

　　Step3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。

　　对于以上的这些快速消除水桶腰的瘦身瑜伽操，我们大家是不是已经了解了，还有就是要想减除人们想要的好身材就需要好好的来努力，在闲暇的时候更是要做瑜伽体操来快速的进行减肥，这样才能够减除一个完美的好身材。