低卡享瘦的简易减肥午餐 速瘦不反弹的营养减肥午餐

　　四、解嘴馋有助燃脂减肥午餐

　　 午餐减肥食谱一：鳗鱼饭套餐

　　 1、米饭70克。2、鳗鱼：70克，红椒55克，生菜45克，西兰花47克。3、炒菠菜：105克，色拉油8克。4、饭后茶点：酸奶90克，奇异果：60克。能量：600千卡。蛋白质：30克。

　　 午餐减肥食谱二：菜汤面套餐

　　 1、香菇菜心汤面：90克。2、香菇45克，青菜90克，鱼香肉丝：瘦猪肉40克，茭白60克，辣椒干4克。3、酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克。4、饭后茶点：苹果110克，能量：700千卡，蛋白质：30克。

　　 午餐减肥食谱三：虾仁杯套餐

　　 1、米饭75克，2、虾仁色拉：草虾55克，青椒45克，生菜55克，圣女果50克，3、煮鸡蛋1只：55克，4、饭后茶点：酸奶90克，草莓：40克，能量：600千卡，蛋白质：30克。

　　 午餐后请补充维他命

　　 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。