练瑜伽的最佳年龄阶段 小孩练瑜伽可以长高吗

 　　小孩练瑜伽可以长高吗

　　1、小孩练瑜伽可以长高吗

　　可以，人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过一定柔韧和拉升的练习，使得关节之间的间隙逐渐变大，从而达到增高的目的。

　　如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米，实质上并非“增高”，只不过是恢复到原来的身高而已，在视觉上可能会感觉身高增加。

　　2、练瑜伽的最佳年龄阶段

　　任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

　　如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

　　根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

　　3、增高的瑜伽动作

　　3.1、跪下，双脚并拢，脚背绷直，臀部置于脚跟上，贴地。两手举起，身体向前弯曲，手掌心贴地。

　　3.2、跪下，双脚并拢，脚背绷直，臀部置于脚跟上，贴地，上身挺直，两手向后摆，手臂与地面平行。

　　3.3、从马站式开始，吸气，抬头同时腰部向下弯，呼气，低头，复位。

　　3.4、坐下，双腿平放，脚背绷直，双手放于身体右侧，掌心贴地，抬起右脚，屈膝，脚掌置于身体左侧。复位，重复另一侧。过程中注意保持上身挺直。

　　3.5、坐下，两脚掌相对，膝盖贴地，举起双手，弯腰，低头，掌心贴地。

　　3.6、站立，双脚并拢，弯腰，低头，掌心贴地。

　　3.7、双脚张开，距离约比肩宽，弯腰，两手抓住同一腿，往下压。换边，重复。

　　练瑜伽注意事项

　　1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。

　　2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。

　　3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。

　　4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

　　6、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　7、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　练瑜伽的好处有哪些

　　1、修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　3、改善个人情绪，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。