瑜伽姿势有哪些 正确的瑜伽练习方法是什么

　　(6)训练注意力，提升智性

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

　　(7)减轻心理压力

　　掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

　　真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习　瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

　　人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼　和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”。

　　安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　　十大医学功效

　　l.保持和促进系统发挥正常的功能;

　　2.加强内分泌系统的功能;

　　3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡;

　　4.促进血液循环、新陈代谢;

　　5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力;

　　6.调整脊椎，增强柔韧性;

　　7.减肥和保养皮肤;

　　8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静;

　　9.排除体内毒素;

　　10.减缓和消除慢性疾病。