每日腹部瑜伽的好处是什么 练习瑜伽需要注意什么

　　二、练习瑜伽有哪些注意事项

　　 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　 2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　 3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

　　 4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

　　 5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　 6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

　　 7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　 8、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。

　　 9、可能的话，排除大小便，减轻负担。