适合男人练习的瑜伽动作 瑜伽垫什么材质好

 　　练瑜伽脚麻是怎么办

　　1、练瑜伽脚麻是怎么办

　　立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。

　　变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

　　2、练瑜伽时如何穿着

　　瑜伽时最好的衣服就是运动服和运动短裤：因为，运动服最适用于做任何运动，当然练瑜伽也不例外，练瑜伽时穿短袖的运动服会让人觉得更加凉爽一些，而且运动衣吸汗效果非常强。

　　练瑜伽时还可以穿休闲服：其实，练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，练瑜伽并不一定要穿专业的衣服，就算是穿吊带背心、宽松的棉质裤子这些简单的搭配，及吸汗又适合运动。

　　3、男人练瑜伽的好处有哪些

　　男人练习瑜伽，可以使自己的身体更加的柔软，通过练习瑜伽可以让自己的身体得到净化，因为瑜伽能够激发人体的潜能，很多意想不到的动作，通过练习瑜伽都可以完成，因为瑜伽的伸展，力量，耐力，都能够对身体起到一定的作用。

　　通过练习瑜伽我们可以更加使自己的身体得到放松，让我们的身心都回归到大自然当中，能够更加的让自己得到充实，不再因为压力而苦恼。

　　适合男人练习的瑜伽动作

　　1、侧角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　2、风吹树式

　　变体主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

　　3、蝎子式

　　主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

　　4、头倒立

　　主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　5、单臂支撑式

　　主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

　　瑜伽垫什么材质好

　　1、TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。特点：柔软、服贴、抓地力较强--置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。

　　2、PVC价廉物美，PVC发泡（pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右）pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑。缓冲的作用，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的成品特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。

　　3、布垫难买到，有时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。