每周吃两次它竟能有效抵抗衰老

3维生素K

维生素K可以有效的预防由于衰老而引起的骨质疏松，维生素K可以作用于成骨细胞，促进骨组织的钙化，比如骨钙素、蛋白质等都是需要维生素K才可以有效的发挥作用的。除此之外，维生素K还能有效的抑制破骨细胞的作用，引起骨吸收，从而增加骨密度，不仅可以有效的预防骨质疏松，而且还能增强我们骨头的硬性。

我们可以从食物当中来补充维生素K，比如西兰花、椰菜花、野菜、蛋黄、动物肝脏等，而且大多数维生素K都是含在绿叶蔬菜当中，少量的维生素K是存在于植物油当中，一般来说，蔬菜的叶片绿色越深，那么维生素K的含量就会越高。

结语：吃什么能够有效的抵抗衰老呢?相信这是很多人心中的一个疑问，也是不少爱美朋友们时时刻刻关心的一个问题，今天小编为大家介绍的，就是能够帮助我们抵抗衰老，还能养生的知识，只需要我们多吃一些含有维生素K、维生素C和胶原蛋白的食物，就可以有效的抵抗衰老了。