太空第一餐吃的竟是这8种食品

据航天员中心航天营养食品研究室副主任透露，景海鹏和陈冬在太空享用第一顿美餐是11时，两个人一起共吃了8种食品，分别是主食：五谷饼干;副食：苹果罐头、五香鲽鱼、香辣豆干、酱香鸡肉肠、美味雪菜;饮品：柠檬茶、温胃饮。是不是和我们吃的一样，非常正常呢?甚至吃的比我们还丰盛。

“航天员处于失重环境适应期时，脾胃功能相对较弱，食欲不强。配置具有健脾养胃功能的食物，如粥和温胃饮，其他食物主要由清淡、易消化即食食品组成。”主任说。

为了高效保障航天员的营养健康，本次任务进一步丰富了航天食品的种类，配置了百种航天食品，分为主食、副食、即食、饮品、调味品和功能食品六大类，食谱周期达到5天，膳食结构更加科学。

在不同时段，航天员的饮食结构也不尽相同。当航天员工作负荷较大，任务安排紧张时，为节省时间，方便进食，食谱主要由能量密度相对较高的即食食物组成，如巧克力、高能压缩饼干、即食牛肉等。而当航天员进入适应期后，饮食则会尽可能接近地面饮食习惯。

同时，由于本次任务飞行时间明显延长，为了缓解失重环境对人体的影响，还增加了富含维生素D和不饱和脂肪酸、促进Na排出以及粗粮类和膳食纤维含量高的食物。

我们都知道，宇航员的饮食是严格控制的，不仅要保证他们的健康，同时还要很多因素，但是从他们食用的种类来说，其实还是很正常的。合理饮食，健康饮食，看来不管是在哪里都是十分重要的。那么作为普通人，我们又该如何合理饮食呢?我们怎么吃就健康了?