咳嗽也能导致腰间盘突出 日常生活如何护腰

平时要加强腰部锻炼，多参加以活动腰部为主的体育运动。这样能使脊柱骨的活动度增加，韧带、肌肉的弹性和伸展性增强，即使在负重较大的情况下，也不易发生闪腰。医生建议，预防腰椎病，最好的运动是游泳。

游泳是全身运动，由于水的浮力作用，腰部的受力大为减轻，对加强脊柱、髋关节和膝关节肌力十分有益。但要注意游泳池水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时生活中也应保护好腰椎，坐着时最好屈膝挺腰，以减轻对腰部的扭力;开车时最好在座椅上加一个腰部靠垫以保护腰椎。长时间面对电脑的人应每隔1小时应起身活动。