保护心脏要怎么做 盘点最简单的日常护心小方法

16常吃柚子。每天吃柚子能减少动脉收缩46%，降低坏胆固醇水平10%以上，还能降低超过5毫米汞柱血压。

17做仰卧起坐。腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。

18勤洗手。德国一项长达3年的研究发现，那些最强的抗体往往守卫在人体最重要的部位，如心脏动脉、脖子、腿等。因此，勤洗手防止“病从口入”，也能有效护心。

19背一首诗。研究人员发现，每天背诵诗歌半小时能显著降低心率，减少压力水平，有效保护心脏。

20远离二手烟。研究发现，每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26%。