保持斗志预防疾病 揭秘英国医生的防老秘笈

3预防疾病：需提高能量水平

人体能量来自食物和氧气。年龄越大，代谢能力越弱，很容易感觉没劲。疾病、抑郁、缺乏锻炼和药物副作用等原因都会导致上述结果。

饮食方面，除了适当减少热量摄入之外，应保证足够的蛋白质摄入，并注意以下几点：多吃蔬菜和水果(每天至少5份)，纤维素(如富含可溶性纤维的燕麦、大豆，富含不溶性纤维的全麦等)，用鱼肉和鸡肉代替红肉，以橄榄油代替黄油，喝半脱脂或脱脂牛奶。不要边看电视边吃饭。吃饭应细嚼慢咽，每口饭咀嚼32次。

运动方面，老人要积极进行一些力所能及的运动，如散步、慢跑、骑车、练太极等，即便是癌症或心脏病等慢性疾病患者，也应保证一定量的常规运动。

总结：小编认为，我们现代人，大部分久坐办公室，运动量少，身体代谢缓慢，且饮食不规律，多吃快餐，日积月累，毒素便渐渐在体内堆积。而女性通常又会比男性更易容颜衰老，毒素的积累，便会加快衰老的到来。通过以上文章的讲解，应该改善自身的生活习惯和饮食习惯，平时多运动，锻炼身体等。