睡前六分钟干这事更长寿

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM!还等什么

1双手叉腰，向前踢小腿。

细节：伸直腿并且绷紧脚部。

2右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。

细节：脚部尽量上钩。

3前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。

细节：后腿尽量拉长。