夜生活导致失眠怎么办 揭秘失眠的自我疗法

4夜生活调养食谱鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。

食用：加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。

说明：和胃健脾、补虚扶正；对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有效果。

5夜生活调养食谱枸杞甲鱼肉

配料：甲鱼1只，枸杞60克。

制法：将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。

食用：吃甲鱼肉、每天吃两餐，连服一周。

说明：滋阴潜阳、补虚扶正；对神经衰弱有效果。

如果在夜生活无法避免的情况下，我们要学会怎么去保护自己，夜生活后千万别再玩手机，回家后记得清洗身体的尘埃，让身体放松，在采用食物治疗，才能使你的夜生活不会导致失眠而危害到你的健康生活。