夜生活导致失眠怎么办 揭秘失眠的自我疗法

1夜生活调养食谱百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。

食用：佐餐食用。

说明：滋阴润燥、养血安神；对失眠、心烦、心悸有效果。

2夜生活调养食谱桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。[美食中国]

食用：早晚2次吃完。

说明：健脑益智、安神养心；对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有效果。