出现这7个症状请马上吃肉

5伤口复原缓慢

蛋白质充足，伤口复原就会较快。如果摄入不足，组织和皮肤的修复速度就会变慢，导致伤口难以愈合。

6头发、皮肤、指甲出现问题

蛋白质摄入不足还会使皮肤、指甲和头发出现问题。比如，皮肤易脱皮、掉发、头发太软、指甲易断裂等。

7脑袋不灵光

饮食中缺乏蛋白质会造成血糖波动，导致精神不济无法思考。另外，蛋白质也是大脑组织的重要营养物质，摄入适量的蛋白质，能增强大脑皮层兴奋和抑制作用，集中注意力。

糖尿病患者每天的蛋白质供应量应该是总热量的15%-20%，即最少每天要摄入0.8克蛋白质每公斤体重，最多每天不超过70克蛋白质。也就是说，一个100斤的糖友，每天最少要摄入40克蛋白质。