年轻女子看《速度与激情7》猝死 日常养生如何保命

1熬夜

熬夜是猝死的最高因素，熬夜睡眠不足，不仅导致精神状态不佳容易恍惚，也很容易使身体机能急速下降，久而久之可能会在不经意的瞬间，丢掉性命你都不知道是怎么回事。因此无论如何我们都要做到按时睡觉按时起床，才能确保有健康的身躯工作生活。

2酗酒

酗酒的危害是非常多的，而近年来也不乏酗酒后突发死亡的案例，很多人会说应酬场合不喝不行，其实很多时候都是自己的心理压力作怪，真正能够帮到你的人，不一定是要这种极端的方式，酒喝多伤身，适量饮酒确实对身体有一定的好处，但切记不要酗酒成性，一天天醉醺醺的，那天一个跟头，命就没了！

3在闹市骑车

比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。

因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。

4用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。