男神女神没事都爱戳“这里” 健康长寿没问题

最好的医生其实是自己

专家称，在健康的问题上，其实你自己比老天爷还管用。根据世界卫生组织规定，一个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于天气变化，而剩下的60%决定于我们自己。

大家都知道吗？吃饭一定要遵循这几个定律：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。现在能做到这点的人又有几个呢？就上班族来说，早上吃早餐一般都会比较马虎，中午就是对付了事，晚上下班后就是大吃大喝起来，其实这就是疾病的根源所在。

专家称，早餐吃的好等于吃补药，这是一天之中最重要的一顿饭，一定要吃的有营养一些。营养早餐必须具备4样食物：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜+水果。假如只有两种以下的早餐，就属于是低质量早餐。

现在我们大部分的人有20%是不吃早餐的，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。