指甲上有这症状暗示肾开始虚了

一、每天搓脚心

每天搓脚心是可以预防肾虚的哦，所以生活当中想要预防肾虚的话那么就可以每天搓一搓脚心哦!

二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)

1两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

四、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。