运动也分年龄 看看你适合做哪些运动

3老人运动要稳点

世卫建议：对于65岁以上的老年人，每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

专家说，老年人因运动系统与神经系统功能衰退，肌肉老化，往往是眼到手不到。比如，有的老年人用竹竿打枣，打着打着自己就跌倒了，这就是眼睛看到了却指挥不了身体，手眼协调出现偏差而导致摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏，即闭着一只眼睛单脚站立，如果时间在5秒以下，说明身体平衡感较差，应增强这方面的锻炼，尤其是下肢的运动，比如走路、蹲起、太极拳等。

看了上面的介绍，朋友们知道不同年龄段的各种运动方法有哪些了吧?每天适时的做一些运动，就可以让身体变得很健康。但是需要注意的是健身运动虽好，但要根据自己的年龄和身体素质量力而行，不然不会起到健身的功效，反而会引发起各种突发疾病。