健康养生误区 原来这些养生概念都错了

3水果糖分太高

有些减肥人士会因为觉得水果糖分太高而拒绝食用，其实这样的想法非常不科学。虽然水果确实含有天然糖分，但同时它也富含维他命C和纤维等众多人体必需的养分，而且有些水果的低卡路里更是低得惊人，因此《TheFlexitarian Diet》的作者兼营养师Dawn Jackson Blatner建议大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那么请用水果来替代人工成分高的糖果或点心。

4碳水化合物

碳水化合物，相信减肥的人士都应该知道，在减肥的过程中必须要摄入第碳水化合物。

营养与膳食学学院的发言人兼《 BellyFat Fix》的作者Marjorie Nolan Cohn却坦言这种说法让他感到非常困扰，碳水化合物存在于各种食物当中，除了我们知道的面食、米饭之外，健康的水果、无糖的酸奶(yogurt，酸奶、优格、酸奶酪)，还有蔬菜里也都含有碳水化合物，几乎无处不在，因此不要以为自己少吃面食和谷类就是少摄入低碳水化合物饮食。

5成分简单

谁都不喜欢那种成分表乱七八糟一大堆，然后添加剂复杂到读不出来的食物，因此为了吸引顾客，不少厂家都会推出号称成分简单的产品，只是简单用到了几种材料，给人感觉很放心，不过营养师Julie Upton却并不认同这种说法，苹果、西兰花、鸡蛋、果仁、鱼肉之类的食材我们可以称之为成分简单，虽然只是一样食材，但是富含各种营养，而市售的那些加工品，虽然看着好像添加剂少，但因为加入了大量奶油、糖、盐、油等“简单成分”制作，因此实际上并不能归为健康。