2015这一年谨记这几大建议保你一年不生病

2015-09-05 11:19　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:2015年记住这些建议，让你全年健康无忧。在日常生活中，无论哪些方面，都要养成一个良好的习惯，这样才能对自身的健康起着一定的保障作用，该怎么让自己不生病，下面就跟着小编

2015年请记住这7点建议

1科学饮食

想要一年不生病，首先就要吃得好！一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。

2戒烟限酒

科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。