白露节气如何进补 首先要调理脾胃

白露过后，早晚的温差会加大，因此有晨练习惯的中老年人不宜过早出门，宜待太阳升起后进行锻炼。因为早晚较凉，因此不宜赤膊锻炼以免着凉，身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。

在风速大的日子里，花粉过敏者应当尽量避免外出，或外出时带上口罩，少去花草植物众多的野外公园，可选用薄荷叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状，严重者应服用抗过敏药物。温度虽然降低，但是白天还是依然炎热，所以还要在室内关闭门窗，使用空调。因此，这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。

秋天会相对的干燥，因此预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。专家建议多吃辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可以经常用药膳来进补，如新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。都是不错的选择。