白露节气必知三个问题 调整饮食谨防秋燥

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。

经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻。

专家表明，防止腹泻等疾病的最关键一点，就是在于饮食方面。在白露节气中，天气逐渐变冷，所以大家不宜再吃一些冷的食物，比如西瓜、哈密瓜等等。同时，也不要再喝一些冷水，有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝，这样很容易就会闹肚子，对身体有损害。而在饮食的前后，一定要注意洗手，一个良好的卫生习惯是必须的。

应注意多锻炼身体，增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。