皮肤痒可能是缺维生素 教你辨别身体缺哪种维生

6缺乏维生素B12皮肤粗糙、毛发稀黄、食欲不振、呕吐、腹泻、手指和脚趾常有麻刺感，宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。

7缺乏维生素C骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等含维生素C较丰富的食物。

众所周知，新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素，我们身体需要摄入适量的各种维生素，每种食物所含的维生素种类也有所不一样。因此，我们在日常养生中要正确的选择食物来补充所需维生素种类。同时需要特别提醒大家切勿擅自滥用维生素药物。