​芒种保健养生 轻快运动防“苦夏”酷暑

多吃粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等，这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。

1除正餐中的汤外，每日至少喝5至6杯水。

如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。

2每天喝一杯酸奶。

酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可帮助人体维持肠道健康。