吃夜宵的坏处有哪些 如何抑制想吃夜宵的欲望

1晚饭后锻炼要适量

很多人都是晚饭过后害怕脂肪堆积，会做一些锻炼，其实小编建议，晚饭半小时后可以适当的散散步，尤其是夏天的晚上如果微风习习，散散步也是极好的，激烈的体育运动就尽量避免，否则运动过后饥肠辘辘，想不吃夜宵都很难控制呢。

2饭后适当吃点水果

晚饭过后一家人可以坐下来聊聊一天当中的所见所闻或者工作趣事，看电视的同时可以适当吃点水果，这样可以增加腹饱感，这样到睡前也就不会想要吃夜宵了。

3晚上11点准时睡觉

其实我们晚上想吃东西是因为该睡觉的时间没去睡觉才会让身体继续消耗能量，导致肠胃消化，感觉到饿，如果等到饿了，不吃东西又很难入睡，所以最好的办法就是准时睡觉，这样就不会觉得饿，自然也就不想吃夜宵了。

4增强自我约束力

其实很多人吃夜宵只是一个习惯问题，只要增强自我约束力，告诫自己不能这么做，控制好意志力，没有什么是不可能的，夏天即将到来，为了曼妙身姿，同时也是为了自己的身体健康，一定要戒掉夜宵的习惯。