感觉疲惫不堪怎么办 疲劳时试试这个方法马上精

1确保睡眠充足

睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来则会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每日空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

2适当娱乐

娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境；在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服；跳跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。

3心理快乐

一旦出现心理疲劳，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友和心理医生谈谈心。