感觉疲惫不堪怎么办 疲劳时试试这个方法马上精

4减少劳累程度

减少工作量或学习量，也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳，要想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。

5适量活动

活动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在运动中充分放松，而且能让人充满激/情，有利于恢复精力。当然，活动量过大反而会增加疲劳，这就需要把活动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的活动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。实践证明，每日下午活动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引发的大部分疲劳。

消除疲劳还可用食疗的方法，取燕麦片100g，大枣50g。把大枣去核，加水约500ml，煮沸，撒入燕麦片搅匀，再煮沸三到五分钟即可。作早晨、晚上餐食用。此方补虚损，敛虚汗，抗疲劳，比较适用于更年期综合征，对疲倦明显者特别适宜。