​如何减肥瘦身 推荐快速有效的减肥瘦身动作

6原地踏步放松身体

不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步，做完之后身体也不会有什么不适。

腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式，重复10~15次。

7坐下站起运动

动作：左腿置于上面，盘腿而坐。竖起右边膝盖，右手放在侧面，左手放到后面。身体弯90度，两手放到膝盖前。踮起脚尖，低头，竖起另一边膝盖站起来。重复10次。