小满时节湿热交加 5个小习惯助你有效祛湿

2运动排汗

坚持适量的运动，可以促进体内血液循环畅通，活络身体器官运行，加快体内湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1-2个小时，达到身心通畅、微微出汗即可，此时并不建议剧烈运动。因为小满之后，人体阳气外发，伏阴在内，出汗过多容易损伤心阴。

3避免外感湿邪

小满之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。每当雨天的时候都要注意及时避雨。万一不小心被雨淋到了，也千万不要忽视。最好回家后马上换下潮湿的衣服，喝点姜汁糖水暖身。