压力大别压抑自己 6种饮食方法分散你的情绪

4准备点低糖食物

即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。

5想想不健康的食品成分

饼干含有色素和香精，腌制类的火腿肠含有亚硝酸盐，烤肉含有致癌物……想到这些成分，你还有食欲吗?新鲜的低糖果蔬才是最好的零食。

6让心情平静下来

一般平复心情最好的方法还是要学会自己静心，这样才最有效。

可以试试放松训练、写日记、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。