如何拥有健康骨骼 10个方法帮你塑造强健骨骼

1多吃深绿色叶菜。 例如，西兰花，乳制品富含维生素D，对强健骨骼具有神奇功效。

2吃大蒜和洋葱。 骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料，补充它有助于钙质的吸收。而大蒜和洋葱是硫的一个很好来源。

3不喝汽水。 汽水饮料中含有大量的磷。而摄入过多的磷会造成身体钙质的流失，从而增加骨质疏松症的患病风险。

4切勿过量摄入高蛋白动物食品。 高蛋白饮食(尤其是动物高蛋白饮食)容易引发骨质疏松。暴饮暴食大鱼大肉会使体内过多分解的脂肪酸与钙质结合，并排出体外。