如何拥有健康骨骼 10个方法帮你塑造强健骨骼

8饮食中添加强健骨骼的中草药。 这就包括：紫花苜蓿，大麦草，蒲公英根，荨麻，香菜和玫瑰果。

9做一个早起的人。 晒太阳是提高人体维生素D水平的重要途径。早上晒太阳至少15分钟可大大提高体内维生素D水平，从而促进钙质吸收，增强骨骼。

10戒烟少酒。 吸烟和酗酒与骨质流失存在这密切关联。因此，最好彻底戒烟，控制饮酒量。