如何饮食能防脂肪堆积 饭前多做这件事

3饭前喝蜂蜜水

很多人会选择饭前喝汤来减少胃部空间，减少食物的摄取。但是这样特别容易饿，蔬菜汤还能够开胃，更有食欲。而选择饭前一个小时选择和蜂蜜水，在增加饱腹感的同时， 蜂蜜水中的果糖、维生素和葡萄糖极易消化，这些物质容易被人体吸收，使血糖上升消除饥饿感，减少正餐时食物的摄入。另外，蜂蜜水可保护肠道，加速体内毒素的堆积，使毒素无法转变为脂肪。这样从源头解决脂肪的堆积，并且还能够瘦身。一举而多得，但是糖尿病人不适用此法。

4饭前吃芹菜脂肪不堆积

很多人会不喜欢芹菜，因为芹菜特殊的味道。但是芹菜却是一样很好的减肥蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和95%左右的水分，饭前食用芹菜不仅仅增加占据胃部空间，减少正餐食物量的摄入，同时芹菜中膳食纤维可以延缓葡萄糖被人体吸收。

膳食纤维是最佳的排毒素物质，在人体中膳食纤维可以吸附油脂，将油脂排出体外，避免脂肪堆积。另外芹菜可以清热解毒，治疗便秘，所以在减肥的同时还可以解决便秘以及便秘带来的其他问题。芹菜中的维生素C和维生素K等物质，在使用时还可以起到美容美白的效果。同时芹菜中的碱性物质可以亲到镇定降血压的作用，所以三高人群应该多食用芹菜。饭前吃芹菜的方法有偶很多，凉拌芹菜是最好的保护其营养物质不流失的一种方法，同时也可以清炒清炒，如果想要降压，最好不摘去青菜叶子。