如何饮食能防脂肪堆积 饭前多做这件事

5饭前吃苹果健康又减肥

吃苹果的好处，现象不用多说，大家也都知道，苹果具有长寿果之称，苹果中含有的大量维生素C可以保护心血管，吃苹果可以增强身体免疫力，减少患感冒的几率。另外吃苹果可以改善呼吸道和肺部功能，清洗血管，其中的花青素还可以抗癌，所以苹果被医生称为全科医生。

我们都习惯于饭后吃水果，其实这是一种误区，饭后人体基本处于饱腹或过饱状态，这时候吃水果会造成热量储存，并且容易造成消化不良等现象。所以饭前吃水果自身就是一种错误的行为，想要健康，水果一般放在饭前一小时作用开始吃，这样才能起到吃水果的效果。

饭前吃苹果可以增加饱腹感，增加饱腹感是减少脂肪堆积的第一步，苹果属于负卡路里食物，消化苹果的能量远远大于苹果本身所带给人体的能量，所以吃苹果不会肥胖。饭前吃苹果，其中的维生素和矿物质、果胶容易被快速吸收，进入血液，减少人体饥饿感，减少食物的摄取，有利于掌握七分饱。

结语：脂肪是我们人体必不可少的一部分，但是过多的脂肪堆积会造成很多伤害，所以减少脂肪堆积至关重要，减肥只是治标的方法，只有在预防脂肪的堆积才能够更好的保护身体。饭前吃什么直接关系到脂肪是否会堆积，上文中提到的几种物质都可以很多好的预防脂肪的堆积。但是饭前不宜食用酸性物质，这样会造成胃酸分泌过多，伤及胃部，这也是为什么没有提到另一种减肥佳品——西红柿的原因。既然我们已经知道饭前做这些可以减少脂肪的堆积，那么就一起行动起来吧!