橘子皮塞枕头里一夜奇迹发生了

1想要睡得更舒服，挑选一只合适的枕头

枕头过高或者过低都会对颈椎、睡眠等带来不同程度的影响。另外，枕头的软硬也会对头部、血液循环造成影响。所以挑选一只合适的枕头是非常必要的。今天来为大家介绍如何挑选和清洗日常用的枕头!

2枕头高度的选择

枕头如果过高，容易引起落枕、颈椎病。但枕头过低或者不用枕头同样不利于健康，很可能引起供血不平衡。不同人群应根据自己的情况选择不同的枕头。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人所适合的枕头高度都有所不同。一般来说，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，也就是说仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般枕高以10cm-15cm较为合适，具体多高还要根据每个人的生理弧度来定。

成人的枕头高度最好保持在9cm左右，长度50-70cm，宽不小于30cm。睡觉的最佳姿势应以仰睡为主，尽量不要长时间侧睡，不然很可能造成颈椎两侧软组织受力不平衡。更不要趴着睡，否则很容易压迫到颈椎骨、韧带，造成关节退化。