这种吃法让你吃死都不胖

3每周必吃的5类食物

鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据相关部门统计，仅仅这5款简单食材，每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。

物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。

4错误的生活习惯会导致发胖

世界卫生组织认为，饮食结构不合理和缺乏锻炼很可能是导致肥胖的主要因素。因此人们普遍愿意将肥胖的原因归结于两个字：“懒”与“馋”。