这些方法就能干掉便秘

便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：

1便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60—100下。

2按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。

3便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。

4耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。