清宿便最有效的方法有哪些

4多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

5喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

结语：便秘可能发生在每个人身上，我们平时可以多吃些水果、蔬菜来预防便秘的发生，当然预防便秘最重要的就是要适当的运动与喝水，如果你做到这些，那么便秘肯定不会找上你的，预防便秘就从现在做起吧!