秋季这些方法竟能让你不再犯困

秋困比“秋老虎”让我们更加难受，以前工作比现在忙的时候，也没见有现在这般难受，稍微加个班，仿佛体力就不支了。有没有几个好方法让我们远离秋困，做个真正的秋老虎，精力充沛呢?

1午饭甜——增加蛋白质

当工作忙碌的时候，人们常常喜欢吃点东西加以缓解，而甜食成为办公室人员的首选。事实上，甜食能够有效的帮我们提起精神，增加积极的工作情绪，值得推荐哦。

可是如果我们午饭的时候吃的糖太多，蛋白质不够，下午是不是会更加疲惫不堪呢?如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。皖南医学院心 理学教研室主任刘新民解释，因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食 的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。

2喝水少——一天8~10杯

周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴，体内已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降， 缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们年轻人一般一天要喝1500~2000ml的水，如果我们喜欢运动，做了大量的锻炼，那么喝水量就要随之增加了，而且 不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得时间长了些就会眩晕，站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉，这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者，那就应该早就医，包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量等，即使身体健康的人，平时也要注意喝足够的水，避免血压降低而带来疲劳。