早晚餐吃这个排出体内10年湿邪

3玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米还富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。值得关注的是，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。而且，玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

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4鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。除此之外，鲫鱼的药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。而且，鲫鱼的健脾利湿功效也不容小觑，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

鲫鱼的做法有很多，经常被人们用到的就是鲫鱼汤了，不仅仅是鲫鱼汤容易做，而是鲫鱼汤对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。不仅如此，民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。

推荐食谱：豆浆鲫鱼汤