早餐第一口吃什么能保证健康

2面类

面条热量低，而且还有抑制食欲的特点，因为面条在胃里面的消化比较慢，能让人不易饥饿，而且面条可以分解脂肪，因为面条是不含脂肪的，可以让胰岛素保持在正常和稳定的水平上，进而保持血糖的长期稳定。

3五谷类

早晨吃五谷杂粮做成的馒头等食物，可以润肠通便，还能活血养颜，健脑且能增强记忆力，延缓衰老。五谷杂粮也是营养价值很高的滋补品，还能缓解身体压力。

4新鲜蔬菜

早餐吃新鲜的蔬菜，对于身体保健有很大的功效，能补充维生素与水分，还能预防骨质疏松、对保证正常视力、控制体重、预防糖尿病和高血压以及多种疾病，效果是非常不错的。

1不要油腻

早餐是一整天活力的来源，因此早餐我们一定要吃的健康，早上吃的太过油腻，会增加我们体内的胆固醇与脂肪，这样消化的时间也会很长，容易让血液过久的积于消化系统，造成脑部血流量减少，精神无法集中。