早餐第一口吃什么能保证健康

2不要辛辣刺激

早晨我们的肠胃尽量不要受到刺激，太辣的食物是很伤胃的，所以说早餐千万不要吃辛辣刺激的食物。

3不吃凉的

我们的身体永远是喜欢温暖的环境，身体温暖了微循环才会正常，氧气、营养等的运送才会顺畅，如果早餐吃冰冷的食物，会让各个系统更加挛缩，血液也会流的不顺畅。

4早餐要按时吃

很多人的起床时间都是不规律的，自然也就是不注意早上用餐的时间了。研究表明，最好的早餐时间是早晨七点到九点之间。

因为我们的胃部在这个时候对于昨晚的食物已经消化的差不多了，如果这个时间我们还是没有吃东西的话，是会直接的影响到我们的胃部健康的，长此以往对我们的身体健康也会带来很大的影响。

5不要边走边吃

现在很多人吃早餐都是习惯了边走边吃，要么就是一边开车一边吃早餐，其实这是很不科学的一种做法，因为一边走一边吃会在路上吸附非常多的细菌，身体很容易生病。