临睡做这一事的人通常寿命更长

4喝杯加蜜牛奶

依据国外医学专家研究，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。

5静心漫步10-20分钟

平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠觉。

6五指梳头

古医学家探明头部穴道较多，通过整理，可起到按摩、影响作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。

7刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更主要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。看完电视电脑后，要记住洗洗脸。由于电视和电脑都是有辐射的，长期地观看会在咱们的肌肤表面逗留，睡前洗脸能够把这些辐射粒子和一些尘埃洗干净，以维护肌肤清洗，使睡觉舒服、轻松。

通过养成上面所说的几个健康习气，对您保证杰出的睡觉质量和具有健康身体非常有协助。建议您一定要坚持，对您的身体健康非常有优点，更能到达推迟变老的目的。最后，衷心希望以上的内容能对您有所协助。