起床后揉搓这部位5分钟让你精神一整天

5耳常弹

双手常按捏耳部，轻拍耳部，防耳鸣、头晕，并益补丹田。

6腹常擦

用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患。以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴，改善血运，肌肤生光。经常按摩，能改善周身血运，使肌肉消除疲劳。

7肛常收

每日3次，每次30下，收缩肛门，可防治痔疮。大小便要尽量排尽，防感染、毒素吸收。练腹式呼吸，可改善胃肠功能。

8肢常摇

四肢常摇常动，改善血运、灵活。为自己必不可少的习惯，为自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最后一件事。四季不懈。